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    安徽福彩快3走势图:睡眠不好,就用这些方法

    2018年11月13日 15:34:20  来源:美食天下  编辑:尚楚

    安徽25选5昨天开奖号 www.8825k.com 很多人已到了晚上就很难入睡,到了第二天就头痛的无法工作,其实这个睡眠问题是可以从饮食上来调理的,或者是适当的运动对睡眠也是有好处的,今天就来了解一下!

    一、饮食方面

    1、温牛奶

    大家可以在睡觉之前,大约30分钟左右的时间,喝一杯温牛奶,可以帮助自己很快入睡。如果有牛奶不耐受的人可以将牛奶中加一些蜂蜜然后热饮。

    2、杏仁等坚果

    杏仁、花生等坚果中维生素含量丰富,可以延缓衰老,其中的色氨酸能够促进女性睡眠,有效补充身体所需矿物质和微量元素。临睡前2小时,女性食用3颗左右杏仁,就可以提升睡眠质量。

    3、酸枣仁

    酸枣仁30克,生地黄100克,白砂糖50克,共捣如泥置于瓷碗中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食用,每天饮用2次,比较适用于治疗肝胆火旺型失眠。

    4、桂圆

    桂圆属性温和,含有多种营养物质。女性适量食用可以补血益气,开胃健脾,安神益智。桂圆是非常好的促进睡眠的食物,能够有效预防和治疗神经衰弱,可以将其与大枣、枸杞等炖汤供女性食用,从而积极治疗失眠。

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